Farmacia

Comer Sano

¿ CÓMO COMER SANO ?

 La pirámide de los alimentos

La correcta interpretación del gráfico es imprescindible.

En la parte superior de la pirámide están los alimentos que debe comer de forma muy moderada. A medida que descendemos por ella, el número de porciones sugeridas aumenta.

El orden de los alimentos en la pirámide, no significa que sean más importantes o mejores, simplemente significa que debes comer menos de ese tipo de alimento cada día.

 

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  • GRUPO I

Grasas, aceites, dulces con moderación.

  • GRUPO II

Leche, yogur, queso 2-3 porciones.

  • GRUPO III

Carne, pollo, pescado, huevos, nueces 2-3 porciones.

  • GRUPO IV

Verduras 3-5 porciones.

  • GRUPO V

Frutas 2-4 porciones.

  • GRUPO VI

Pan, cereales, arroz y pastas 6-11 porciones.

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